Ben je iemand die slecht in slaap komt? Zo slaap je beter:
- Ga elke dag op dezelfde tijd uit bed en naar bed.
- Ga elke dag een uur naar buiten, het liefst in de ochtend. Genoeg daglicht overdag in je ogen helpt om melatonine aan te maken: een stof waardoor je ’s nachts beter slaapt.
- Slik geen melatonine-pillen. Die kunnen je slaapritme in de war maken.
- Praat over zorgen en problemen met een vriend of vriendin.
- Drink niks met cafeïne erin in de 6 uur voor je gaat slapen.
Bekijk alle slaapadviezen van Thuisarts. Er is ook een nieuw slaapdagboek om te kijken hoeveel je slaapt.
